晚上10點半，在讀博士生賀辰結束了一天的科研工作。他戴上頭盔，點開接單界面，開始了他的外賣騎手工作。
在晚風中飛馳，遲遲沒有進度的科研任務被賀辰拋在腦后。“你點一下屏幕，接個外賣單子，有時候和游戲打怪很像?！睂λ?，送外賣成為一種獨特的腦力休息方式，不需要過多考慮，還能在出汗的同時賺一些零花錢。
和賀辰情況類似的年輕人還有不少。豆瓣小組“輕體力活探索聯盟”創建于2022年11月，聚集了102753名“探索者”。他們原先大多從事腦力勞動，在小組里分享從辦公室“逃”向輕體力活的經歷：前媒體人分享咖啡拉花的技巧，離職不久的大廠員工記錄下應聘服務員帶來的幸福感……這些年輕人嘗試用輕體力活來平衡過載的大腦。
年輕人為何開始體驗輕體力活？苦“腦”的年輕人們，又能否在輕體力活中找到他們想要的答案？
輕體力活治好了我的“腦力倦怠”
“去年8月，我的體檢單，數據很不好。在公司的這幾年，體重已增加了接近60斤，我當時就覺得不能再拖了。”看著不盡人意的健康狀況，廣州互聯網大廠員工張佳瑞終于下定決心提交了離職申請，正式離崗的一個月后，她走進了為期一個月的“蘭州拉面培訓班”。
每天7點起床，8點到9點準備面團，11點半前練習拉面動作，下午兩點后用自己做好的拉面調味……在拉面培訓班規律充實的勞動中，張佳瑞久違地放松下來。25天的課程結束后，張佳瑞瘦了接近20斤。之前看電腦導致的頸椎病和脖子前傾有了改善，身心狀態都在拉面的揉捏摔打中好了許多。
“大廠人很容易職業倦怠，不知道天天做圖表做數據走流程是為了啥，久而久之自我價值感特別低?！睆埣讶鹫J為，輕體力活的成果“獨一無二”。后來她在帖子中寫道：“建議從大廠離職的人員都來試試純體力活，踏實做事真的能提升生活幸福感。”在張佳瑞看來，這種體力活能帶來直接、即時、正向的反饋。
在福建寧德的工廠里，20歲的鄭嫻正在從事燃料質檢工作。學習旅游管理專業的她，做過酒店前臺、移動營業員、水利局文員，最終選擇進廠。“現在的工作除了必要溝通，不用額外交流?！编崑拐f，自己干活勤快，老板認可，績效分高，對現在的工作也很有歸屬感。
對于陷入職業倦怠的年輕人而言，輕體力活帶來的是更有“確定性”的獎勵。這種線性、可預期的工作形式為他們過載的大腦提供了一個暫時的休息站。
武漢大學發展與教育心理研究所副教授陳武指出，辦公室久坐、長期腦力勞動，易導致身心失衡，輕體力活能通過身體活動彌補精神疲勞，可視為是一種維持身心健康的有效方式?！耙粋€人的‘身’和‘心’相互影響，精神勞累時，體力活動可補償；身體勞累時，靜態思考也能調節，核心是把握‘平衡度’。”
出走的勇氣：看見另一種可能
在求職迷茫期，鄭嫻發現了“輕體力活探索聯盟”小組。那段時間，她每天會花約兩個小時在組里瀏覽，“看看哪些工作適合自己”。這個2023年年底加入小組的年輕人，在這里看見了職業的更多可能性。
杭州咖啡師津云的職業轉型，同樣是受了小組帖子的啟發。26歲的她在互聯網行業工作3年后，在2023年6月去了一家咖啡店求職。在正式嘗試之后，她發現咖啡師這個職業既能學習新技能，又能實現工作和生活的平衡，相當符合自己的職業預期。
36歲的桔年從互聯網大廠離職。正處于求職焦慮的她看到了一名40多歲的社交媒體博主分享的職業轉型經歷，“40多歲的姐姐都能快速上手新工作，那我還在扭捏什么”。她開始檢索家附近的花店，并很快找到一份分揀花材的工作。
陳武表示，用心理學的“強化”理論來解釋，輕體力活能給予人即時反饋，有“積極強化”的作用——比如“完成一單得一單報酬”，收益數值直觀可見，能調動人的積極性。此外，輕體力活雖有人際接觸，但也許不用辦公室復雜的系統關系，讓年輕人“內耗”更少；同時工作自主性更強，能讓人獲得更多自由感。
陳武認可當前年輕人職業價值觀的多元化趨勢，不再局限于“體制內穩定”“工作體面”等傳統標準，而是懷揣勇氣進行職業探索。但他也提醒，要理性判斷和選擇，每種職業都有門檻和難度，輕體力活的挑戰程度并不亞于辦公室工作。
一些體驗過輕體力活的“探索者”坦言，體驗一點也不“輕”。花藝是該小組中最常被提及的職業之一，但嘗試過的桔年說：“我只能做分裝，一看插花就知道自己做不了?！苯勰暌部疾爝^咖啡師這一職業，咖啡師雖然入行門檻比較低，但工作強度也遠超出她的承受范圍。“原先工作中的問題和困難，不會因為換一個職業就解決，要想做好，肯定需要百分百的投入。”桔年提醒，“不要因為帖子盲目跟風，要先去了解這個行業的真實情況?！?/p>
一天工作幾小時，不用動腦，簡單重復，是大多數“探索者”對于輕體力活的最初想象。然而，張佳瑞坦言，就算自己是拉面培訓班中“最偷懶的人”，一天的課程后仍然“體力透支、手臂肩膀都酸痛”。
嘗試將外賣工作作為兼職后，賀辰也很快發現，對他而言全職送外賣并不是一個理想的職業選擇，“一旦把送外賣作為正式工作，那么原先時間自由又可以適當運動的優點就不存在了”。
一場探索，是過程而非終點
津云談到周圍人對輕體力活的看法：“有的人并不認可這個工作的價值。不是所有人轉型后都能自洽、堅持下去。很多人只是想轉換生活方式，覺得新鮮才嘗試，可能一兩個月后就回到了原行業?！?/p>
腦力倦怠的大廠人對體力活抱有一種浪漫化的向往，張佳瑞把這種現象描述成“圍城”。在張佳瑞的分享裸辭學拉面的帖子底下，有一條評論：“你們只是因為有學歷，有托底，短暫體驗一下就說可以解決職業倦怠，但是你們還有機會回到大廠。”張佳瑞對此表示贊同：“的確，有退路的人，和靠體力勞動吃飯的人，對體力活的感受是不一樣的。”
對鄭嫻來說，工廠工作是當下最好的選擇：“現在的工作薪資待遇和我自己對工作的滿意程度，都比以前的工作好很多?！?/p>
賀辰說，或許博士畢業后，自己就不會再送外賣了?！澳芸縿趧淤嶅X的職業都是好工作，何況能選擇是體力還是腦力勞動的時候，選擇本身就是一種幸福?！?/p>
陳武支持年輕人多體驗不同類型工作，“體驗越多，越清楚自己想要什么”，多嘗試能幫助建立全面認知，避免被單一職業類型局限。陳武強調，工作形式本身不能解決職場困境，關鍵是通過新體驗獲得新認知，進而改變對原有問題的思考角度。
（應受訪者要求，賀辰、張佳瑞、鄭嫻、津云、桔年為化名）
責任編輯：高瑋怡輕體力活,腦力休息
